为什么戒烟之后,反而容易长胖?

2018-08-22 13:59 手机游戏 it资讯

每次劝“老烟枪”们戒烟的时候,他们总能搬出一套一套理论来,比如没毅力戒烟的话,戒烟之后反而吸得更猛;吸烟提神消食;吸烟是社交手段……

现在,居然还有一种说法是“戒烟的时候会长胖,不想变胖所以不戒烟”。这说法听起来也太像是不太高明的借口了吧?可是小编去查了查,居然这!是!真!的!

缺少了“尼古丁”,确实容易长胖

抽烟抽烟


烟碱、尼古丁等物质能够抑制大脑的饥饿中枢,减少你的饥饿感,而且吸烟还会让味蕾的功能退化,吃饭的时候味觉比较迟钝,感觉吃饭“没味道”,也会降低人的食欲。

再加上烟草中的尼古丁能够加快心率,提高吸烟者的代谢率……

吸烟的时候食欲不佳、代谢率还高,自然是瘦的;可当戒烟之后,味蕾的功能逐渐恢复,也不会再有尼古丁等物质来抑制食欲,甚至代谢率也会有所下降。这几大因素加在一起,如果没有控制住嘴的话,的确很容易“变胖”。

戒烟嘴闲,总想找点东西吃

零食零食


很多人戒烟的人,都会以“糖”、“零食”来充当烟瘾发作时候的代替品,而这些零嘴的热量往往很高,每天多摄入了这么多的糖分、营养,自然容易变胖。

戒烟时,怎么才能不发胖?

戒烟戒烟


1、运动

除了“吃零嘴”之外,其实运动也是缓解烟瘾的一个非常好的方法。运动也可以促进体内“多巴胺”的分泌,这是一种能够让我们感觉到快乐的物质,能够在某种程度上代替尼古丁、零食给我们的“欣快感”,同时,还能让我们拥有健康的体魄,何乐而不为呢?

2、吃蔬果、口香糖

如果不喜欢运动的话,在犯烟瘾的时候,可以尝试吃吃无糖或者是比较健康的食物,像是无糖口香糖,或者是胡萝卜、黄瓜、小番茄这种热量低的蔬果。

3、勤刷牙

刷牙能够减少口气,同时也能抑制食欲和抽烟的冲动。


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